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Roda Abdominal Exercícios Lombar - Silva Outlet

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Descrição

Preparamos um guia completo sobre o exercício com a roda abdominal. Veja seus benefícios, como funciona, a execução correta, cuidados e como otimizar os resultados.

 

A Silva Outlet trouxe uma solução para clientes relacionado a dores lombar e exercícios físicos do dia a dia, o trabalho com os músculos do tronco é uma das bases para o desenvolvimento muscular saudável e funcional.

Os chamados músculos do core, são de fundamental importância para a construção de um físico mais denso e principalmente, para manter a estabilidade dos movimentos.

Neste sentido, a roda de exercícios abdominais aparece como uma excelente alternativa para esta finalidade.

Este é um exercício que foge um pouco dos tradicionais abdominais. Ele não se baseia nos tradicionais exercícios feitos no chão. Isso não significa, de forma alguma, que ele não tenha a efetividade esperada.

Este é um movimento altamente eficiente para o trabalho dos músculos abdominais, mais especificamente, para o reto abdominal!

Para que ele possa ser de fato efetivo, precisamos de uma execução correta!

Inicie o movimento de joelhos, com estes próximos uns dos outros. Coloque a roda no chão e apoie o peso do tronco sobre ela.

Empurre-a até onde conseguir manter o corpo afastado do chão.

Pessoas com bom nível de treinamento, conseguem ficar quase que paralelas ao chão.

Quanto menos treinado você for, menos conseguirá de amplitude.

Chegando ao ponto máximo de extensão de quadril, pare e retorne a posição inicial.

Esta será a fase concêntrica do movimento, onde o reto abdominal, fará a flexão do quadril.

Para ficar mais claro como deve ser executada a roda de exercícios abdominais, veja este vídeo:




 

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